na mase

oczywiście pieczarki,papryka, marchew, cebula, cukinia + świeże zioła : pietrucha, szczypiorek, bazylia, tymianek i czomber + 70g koncentratu pomidorowego i masę takich przypraw jak chilli, kurkuma itd. wyszło mi jakieś 2kg pasztetu btw z ogórkiem kiszonym już w ogóle rewelacja- przeżywam właśnie orgazm kulinarny Oveja, jesteś moim guru! [...]

Warto. FBW to konkretna alternatywa dla splity 3 lub 4 razy w tygodniu. Tak amsz 3 sesje w tygodniu, które ie trwają długo a progresja siły idzie równo z tygodnia na tydzien. Sam zobaczysz Aha co do spalacza mślę, ze nie bedzie on potrzebny podczas tego treningu, jest co raz cieplej, zobaczysz ze sadlo (ktorego nie masz) bedzie spadac, a mieso [...]

Dokąd zmierza kulturystyka Początki w wysiłkach siłowych sięgają już czasów starożytnych. Umięśniona, odtłuszczona sylwetka była ceniona szczególnie u Greków. To oni organizowali pierwsze olimpiady, na których startowali tylko wyłącznie mężczyźni z wspaniałą rzeźbą ciała. To był ich główny atut. W wyglądzie nie odbiegali od nich również [...]

Cykl 2. Tydzień 2. Trening 3. Dziś zrobiłam to co dało się zrobić (czyli jak najmniej nóg). Rozgrzewka: Orbi 7 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 60/65/70/75/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobiono do końca z podciąganiem w różnych wersjach. Nie było żadnego opuszczania. + obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP [...]

[...] też te lata na naukę, bo walisz byki, aż w oczy ślepi ;) uj tam z bykami,na fonie pisze ciągle więc ciasno na qwerty sie pisze.ortografie też kalecze mocno... :) Chodziło mi o to ze po tyg.treningów na drążku robie 7 pełnych podciąg.Z tą rużncą że ja mam mniejszą mase i jest mi łatwiej. Ale jak sie już rozkręce to będę śmigał.....po 20. (",)

przeladowany i to porzadnie! masz np 24 serie na klatke:o rozdziel inaczej partie/dni i pozmieniaj cwiczenia/rozklad serii bo z tego wyzej nic nie bedzie jesli chodzi o mase/sile

[...] i na sile powinien byc odpowiednio rozpisany tzn.: - pierwsze tygodnie trening objetosciowy na wiekszej ilosci powtorzen, pozwoli ci to zbudowac "baze", "mase" to treningu silowego, ciezko-atletycznego, - ustalona progresja ciezarowa, % CM na kazdym trenigu w cwiczeniach podstawowych, - dobrac takie cwiczenia [...]

Kurde, bark mnie w ogóle nie boli!:-D Zobaczymy w tym tygodniu jak będzie po trenie barków i pp, ale Wodyn to cudotwórca!;-) A tu macie sposób na wielką masę - enjoy%-) http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY&context=C343a178ADOEgsToPDskI Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 22:08:50

A wiesz, że nie wiem%-) Po prostu, kiedyś spożywałem do białka odżywkę węglowodanową (45g na porcję) i strasznie miałem wywalony brzuch. Jak ją odstawiłem, problem zmalał,co nie zmienia faktu że nadal mam tylko masę.

Wiem wiem, jak tylko luzowałem brzuch to też bokiem wyglądałem jak w ciąży %-) To normalne, raczej nic z tym nie zrobisz. Chyba że zaczął byś robić masę na low carbie.

Jaka wycinka? Pogieło Was chłopaki? %-) Przecież po redu ledwo będzie widać że coś ćwiczy. Ciśnij powolną masę, porvchasz na następne wakacje :-)

Nie uważam. Trochę się zdziwiłem, że robiąc masę i brak postępów na 4k kcal, On obcina i robi redu. Wyjaśnił mi to, i teraz będę kibicował :-))

kurde chciałem edytowac, a Ty napisałeś %-) dodam Antos, że Ty również robiąc masę, mając lepsze czucie mięśniowe nie jesteś w stanie zrobic czystej masy, w dzienniku parę osób Ci pisało, że na filmikach nie wygląda to za ciekawie, bo jesteś już podlany ja postaram się nie popełniac tych samych błędów, które zdarzyły mi się ostatnio! :-)

kurde chciałem edytowac, a Ty napisałeś %-) dodam Antos, że Ty również robiąc masę, mając lepsze czucie mięśniowe nie jesteś w stanie zrobic czystej masy, w dzienniku parę osób Ci pisało, że na filmikach nie wygląda to za ciekawie, bo jesteś już podlany ja postaram się nie popełniac tych samych błędów, które zdarzyły mi się ostatnio! :-) Ok, [...]

siemanko widzialem ze szykujesz sie na agresywna mase po fotkach supli :)

szkoda mi wydawać tyle pieniążków jak na razie planuje biegać 1x w tyg i 1x hiit XD a powyżej 10km i tak by mi kolana siadły przez masę

pamiętam jak maks robił masę na 4500 :))

na dziale przypraw z firmy "kotanyi". Tylko że drogi jak wszsytkie przyprawy z tej firmy. oprocz tego kupilem mase przypraw po 30gr z jakiejś ruskiej firmy 8-) a co to k***a za różnica, majeranek to majeranek

0 bo nie mam do czego dawać, wcześniej jak leciał na śniadanie omlet to 15 do omleta + 2 szejki w ciągu dnia owsiane + jaja + 15 słodzików do jednego, czyli 45 dziennie żarłem przez całą masę

co wy chłopki mase na suplach chcecie robić